Entspannen Sie flexibel per App

Stärken Sie mit dem Balloon-Kurs „Resilienz – Sich selbst stärken und für sich sorgen“ Ihre psychische Widerstandskraft Schritt für Schritt. Der Kurs soll Ihnen helfen, gelassener mit Belastungen umzugehen und in herausfordernden Zeiten gut für sich zu sorgen. In der Balloon-App erwartet Sie ein alltagstauglich aufgebautes Audio-Programm mit Resilienzübungen, Meditationen und begleitenden Materialien – entwickelt und gesprochen von Dr. Boris Bornemann, promoviertem Psychologen und Meditationsforscher. Der Kurs eignet sich für Einsteiger*innen wie auch für Menschen, die ihre Stressbewältigung vertiefen möchten. Mit kurzen, verständlichen Einheiten lässt sich das Training gut in den Alltag integrieren – ob unterwegs, zuhause oder im Homeoffice. Sie erhalten:

•  Wissenschaftlich fundierte Techniken für mehr psychische Widerstandskraft
   
•  Kompakte 10-Minuten-Einheiten, ideal für den Alltag
   
• Praktische Übungen, die helfen, Belastungen gelassener zu begegnen
   
•  Ganze sechs Monate, um den Kurs in Ihrem Tempo vollständig zu absolvieren

Der Kurs umfasst 53 Kurz-Einheiten in fünf Modulen und führt verständlich durch Grundlagen, Übungen und Reflexionsimpulse und ist von Ihnen innerhalb von sechs Monaten zu absolvieren. Nach vollständigem Abschluss erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat für die Salus BKK als Nachweis und zusätzlich sechs Monate Vollzugriff auf die gesamte Balloon-Bibliothek. Ihr kostenfreier Zugang zum Resilienz-Kurs selbst gilt somit für insgesamt zwölf Monate.

Meditation und Achtsamkeit mit der Balloon-App

Mit der Balloon-App wird Achtsamkeit zur Alltagssache: Die App kann Ihnen eine Meditations-Routine für weniger Stress, mehr Gelassenheit und besseren Schlaf, ermöglichen. Mit dem Smartphone haben Sie entspannenden Meditationen, inspirierende Gedanken und praktische Impulse immer griffbereit. Die Audio-Einheiten sind kurzweilig und beleuchten verschiedene Lebensthemen. Der wissenschaftlich fundierte Kurs „Stressreduktion durch Achtsamkeit" zeigt Ihnen, wie Sie Ihre mentale Gesundheit stärken und Ihren Alltag gelassener gestalten können. Der Online-Audiokurs bietet Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressreduktion.
 

• Lernen Sie in 52 kurzen Übungen, die nach und nach freigeschaltet werden, wie Sie den Moment bewusster erleben sowie Ihre Gedanken und Gefühle besser verstehen können.
• Dieser Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch Fortgeschrittene und zielt darauf ab, die Prinzipien der Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
• Die Kombination aus Audiomodulen und praktischen Übungen macht das Lernen einfach, unterhaltsam und flexibel.
• In der Balloon-App haben Sie bequemen Zugriff auf die Kursinhalte, sodass Sie jederzeit und überall eine Auszeit nehmen können.
   

Innerhalb der Balloon-App wurde im Jahr 2023 eine Wirksamkeitsstudie zum Präventionskurs Stressreduktion durch Achtsamkeit durchgeführt. Die Studie konnte eine deutliche Stressreduktion bei den Teilnehmenden sowie große positive Effekte auf Lebenszufriedenheit und körperliches Wohlbefinden nachweisen. Auf Grundlage dieser Studie wurde der Kurs Stressreduktion durch Achtsamkeit von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt und dauerhaft zertifiziert.
 

Teilnahmebedingungen

Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

Gesunder Schlaf mit der 7Schläfer-App

Mit der 7Schläfer-App zum Schlafprofi in eigener Sache werden! Lernen Sie die Grundlagen von gesundem Schlaf kennen. Die App zeigt Ihnen was hinter guten und schwierigen Nächten steckt, und bietet Ihnen praktische Tipps und Trainings, die Ihren Schlaf auf Trapp bringen. Im Schlaflogbuch sehen Sie Ihre Tage und Nächte im Überblick und mit den wissenschaftlich fundierten 7Schläfer-Schlafhilfen können Sie sich zuverlässig ins Land der Träume begleiten lassen. Egal, ob Sie sich schon ausgiebiger mit Ihrem Schlaf auseinandergesetzt haben, oder ganz neu auf dem Gebiet sind – die 7Schläfer-App begleitet Sie auf Ihrem Weg und bietet Ihnen einen Kurs mit insgesamt sieben Kapiteln für erholsameren Schlaf. Innerhalb der Kapitel erwarten Sie insg 44 Audio-Einheiten auf über 5 Spielstunden eine spannende Reise durch Themen wie das individuelle Wohlfühl-Bett, Abendroutinen und Hilfe beim abendlichen Gedankenkarussell. 
 

• Neben den sieben Kapiteln, die Sie jeweils durch absolvieren des vorangegangenen freischalten, gibt es drei Zusatz-Kapitel mit über 25 Einheiten im Kurs-Bereich der App.
• Im Schlafen-Bereich finden Sie die 7Schläfer-Schlafhilfenbibliothek. Die Schlafhilfen sind in Kollektionen angeordnet:
• Unter Geschichten finden sich Märchen und Schlafgeschichten.
• In Entspannung& Achtsamkeit werden Meditationen, Hypnosen und Entspannungsübungen angezeigt.
• Musik und Naturklänge finden sich in der Kollektion Klanglandschaften.
• Alle Schlafhilfen lassen sich in der App herunterladen, sodass Sie sie auch ohne Internetzugang angehören können.
   

Der zertifizierte Präventionskurs innerhalb der 7Schläfer App wird vom Biologen, Schlafforscher und Autor Dr. Albrecht Vorster gehalten und basiert auf aktuellem Kenntnisstand der Wissenschaft zum Thema gesunder Schlaf. 

Teilnahmebedingungen

Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen: