Werden Sie fit mit unseren Online-Angeboten

Im hektischen und stressigen Alltag kommen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden oft zu kurz.  Um einen Weg zu finden, etwas für Ihre Gesundheit und Fitness zu tun, bietet die Salus BKK  mehrere Online-Kurse zum Thema Bewegung an. 

  • CyberFitness

    Mit unserem Partner CyberFitness bieten wir Ihnen die zwei folgenden Online-Kurse an: 

     

    Kraft und Ausdauer

    Unser Körper ist jeden Tag ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt – wir können ihm aber dabei helfen, jede Herausforderung zu meistern! In diesem 10-wöchigen Online-Kurs wird Ihnen gezeigt, wie Sie Ihre Kraft und Ausdauer steigern können, um Ihren Alltag fit, vital und energiereich zu bewältigen. Das ideale Ganzkörpertraining für alle, die sich fit machen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten!

    Vorteile:

    • Für Einsteiger geeignet
    • Verbessert Kraft und Ausdauer 
    • Mehr Vitalität und Energie im Alltag
    • Stärkt Rücken- und Rumpfmuskulatur, um weitverbreiteten Beschwerden vorzubeugen
    • wir übernehmen für Salus Versicherte nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr 
    • Flexibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar – überall und jederzeit
    • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 10  Wochen
    • Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone

     

    Pilates

    Pilates ist aktuell in aller Munde – lernen Sie mit dem 8-wöchigen Online-Kurs Pilates richtig kennen: Ihnen wird erklärt, auf welche Weise Pilates helfen kann, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Motivierende Übungen stärken Ihre Mitte und bringen Sie in Form. Ganz flexibel von zuhause oder unterwegs, wann immer Sie möchten! 

    Vorteile:

    • Für Einsteiger und Fortgeschrittene
    • Besseres Körpergefühl
    • Mehr Beweglichkeit und Energie
    • Mehr Selbstvertrauen
    • wir übernehmen für Salus Versicherte nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr 
    • Flexibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar – überall und jederzeit
    • Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone
    • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 8 Wochen

     

    Teilnahmebedingungen

    Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

    check Jetzt anmelden
  • seistolzaufdich RückenFit

    Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer 1. Der Online-Fitnesskurs "seistolzaufdich RückenFit" zeigt Ihnen in acht Wochen, wie Sie Rückenschmerzen lebewohl sagen und Ihren Rücken kräftigen können. Wir übernehmen für Salus Versicherte die Teilnahmegebühr.

     

    Informationen zum Kurs

    RückenFit ist ein Onlinekurs zur Kräftigung des Rückens und des gesamten Bewegungsapparats. Das Rückentraining wurde von Experten nach neuesten Erkenntnissen so entwickelt, dass es für die Teilnehmer wirksam, effektiv und einfach durchzuführen ist. Der achtwöchige Kurs zielt darauf ab, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Gleichzeitig erhält der Teilnehmer während des Kurses wertvolle Informationen, die er praxisnah und alltagstauglich sofort anwenden und umsetzen kann. 

    Körperliche Fitness

    RückenFit ist besonders für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger geeignet. Vorwissen oder besondere Kenntnisse werden nicht vorausgesetzt. Neben dem gezielten Training der Rückenmuskulatur erfolgt insbesondere eine allgemeine Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination, Haltung und Beweglichkeit. Das Training hilft dem Teilnehmer, seinen Rücken zu stärken und vor Belastungen im Alltag besser zu schützen und somit Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. 

    Aufbau des Trainings

    Jede Woche erhält der Teilnehmer ein neues Fitnesstraining. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht als sogenanntes Ganzkörperkrafttraining komplett ohne Geräte. Alle Übungen in den Trainingsvideos werden in ihrer Wirkung und Ausführung genau erklärt. Dabei bauen die Trainings aufeinander auf. 

    Inhalte und Aufbau des Kurses

    Unabhängig von festen Kurszeiten können sich die Teilnehmer ihr Training frei einteilen. Jede Woche gibt es ein neues Modul mit einem neuen Schwerpunkt. Die Teilnehmer erhalten verständliche und fundierte Informationen über Wirkungsweisen und wie sie ihren Alltag (rücken-) gesund gestalten können. Handouts, Trainingsanleitungen, Tipps für den Alltag sowie viele weitere Videos mit Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen runden das Angebot ab.

    Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Trainingswoche zur Verfügung. Wenn Sie alle Inhalte absolviert haben, können Sie eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren. Mit nur einem Blick können Sie erkennen, welche Inhalte Sie bereits absolviert haben und was Ihnen noch fehlt.

     

    Voraussetzungen

    Teilnehmen dürfen ausschließlich gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats. Eine Teilnahme bei ärztlich abgeklärten unspezifischen Rückenschmerzen ist ausdrücklich erlaubt!

     

    Machen Sie mit

    Wenn Sie sich für eine Teilnahme entscheiden, können Sie hier gleich loslegen. Das Einzige, was Sie brauchen, ist Ihre Versichertennummer.

    Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per claas [at] seistolzaufdich.de ((E-Mail)) an unseren Partner wenden.

     

    Teilnahmebedingungen

    Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

    check Jetzt anmelden
  • seistolzaufdich Gesundheit

    Für Frauen und Mütter, die endlich mal wieder etwas für sich und ihren Körper tun möchten, bieten wir Ihnen ein ganz besonderes Ganzkörperkrafttraining: Der Online-Fitnesskurs "seistolzaufdich Gesundheit" zeigt Ihnen in zehn Wochen, wie Sie Energie, Kraft und Ausgeglichenheit in Ihren Alltag bringen. Wir übernehmen für Salus Versicherte die Teilnahmegebühr.

     

    Informationen zum Kurs

    "seistolzaufdich Gesundheit" ist der erste Online-Kurs, der speziell für Frauen und Mütter entwickelt wurde. Durch den zehnwöchigen Kurs führt Fitness- und Personaltrainerin Imke Krüger, die selbst Mutter von drei Kindern ist und damit um die täglichen Herausforderungen von Müttern weiß. Das Programm zielt darauf ab, den Kursteilnehmerinnen durch Ganzkörperkrafttraining zu mehr Fitness, Energie und Kraft zu verhelfen und auf diese Weise Stress zu reduzieren. 
     

    Körperliche Fitness

    Das Training hilft Ihnen dabei, sich wieder auf den eigenen Körper zu konzentrieren und zu spüren, was einem selbst guttut. Durch die regelmäßige Teilnahme kann das Fitnesstraining Ihnen helfen, beweglicher und mobiler zu werden, Ihre Kondition zu verbessern und auch Ihr Immunsystem zu stärken. 

    Aufbau des Trainings

    Unabhängig von festen Kurszeiten können Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren. Bestandteile des Fitnessprogramms sind die Trainingseinheiten sowie die Podcasts. Alle Übungen werden immer genau erklärt und durch die Musik bekommen Sie einen extra-Schub Motivation. Zusammen mit dem Warm up und dem Cool down dauert eine Trainingseinheit eine knappe Stunde. 

    Podcasts und Videos

    In den Podcasts und Motivationsvideos wird jede Woche ein neues Thema vorgestellt: Sie erfahren Wirkungsweisen und Zusammenhänge und bekommen hilfreiche Tipps und praktische Übungen für einen gesunden Alltag.

    Der zehnwöchige Online-Kurs "seistolzaufdich Gesundheit" wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Trainingswoche zur Verfügung. Wenn Sie alle Inhalte absolviert haben, können Sie eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren. Mit nur einem Blick können Sie erkennen, welche Inhalte Sie bereits absolviert haben und was Ihnen noch fehlt.

     

    Voraussetzungen

    Grundvoraussetzung ist natürlich, dass Sie sich in guter gesundheitlicher Verfassung befinden. Der Kurs ist so aufgebaut, dass alle Übungen auch von Anfängerinnen absolviert werden können. Für die Ausführung der Übung wird lediglich eine Sportmatte sowie ein bisschen Platz um Sie herum benötigt.

     

    Machen Sie mit

    Wenn Sie sich für eine Teilnahme entscheiden, können Sie hier gleich loslegen. Das Einzige, was Sie brauchen, ist Ihre Versichertennummer.

    Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per claas [at] seistolzaufdich.de (E-Mail) an unseren Partner wenden.

     

    Teilnahmebedingungen:

    Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

    check Jetzt anmelden
  • fitbase Wirbelsäulengymnastik

    Sie wollen einen beweglichen und flexiblen Rücken? Dann melden Sie sich gleich für den Online-Wirbelsäulengymnastikkurs von fitbase an. Mithilfe des 8-wöchigen Kurses können Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und bleiben beweglich. Grundlegende Ziele dieses Präventionskurses sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken. Der Kurs führt Sie durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, Bewegungsgewohnheiten im Alltag und gelassener Umgang mit Rückenschmerzen. Auf Sie warten über 40 Übungen aus den Bereichen Workouts, Rückentraining und Entspannung. Der Fokus liegt auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Der Onlinekurs Wirbelsäulengymnastik eignet sich sowohl für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

    Ihre Vorteile:

    • Expertentipps zu Anatomie des Rückens + Umgang mit Rückenschmerzen
    • Gesunder Rücken und mehr Wohlbefinden
    • Mit einem Rücken fit Barometer behalten Sie Ihr Fit-Level und Sitzpensum im Blick
    • Spannendes Quiz am Ende jeder Einheit, damit Sie sich das Gelernte besser einprägen können
    • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
    • Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 50 Min.
    • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

    Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.


    Teilnahmebedingungen

    Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

    check Jetzt anmelden
  • Online-Fitnessstudio pur-life

    Neben Beruf oder Studium, privaten Verpflichtungen und dem ganz normalen Alltagsstress ist es oftmals gar nicht so leicht, Zeit für sportliche Betätigungen zu finden. Das Online-Fitness-Studio pur-life macht es jetzt allen Versicherten der Salus BKK leicht, dennoch fit zu bleiben.

    Das u.a. von der Zeitschrift "Fit for Fun" kürzlich mit "Sehr gut" ausgezeichnete Fitness-Studio bringt von der Entspannungsgymnastik bis zum Powertraining über 2.500 Kurse online in die eigenen vier Wände. Interessierte brauchen nur einen Internetanschluss.


    So funktioniert's

    • Salus Versicherte registrieren sich vor der Nutzung direkt auf www.pur-life.net in der Rubrik "Registrieren mit Gutschein".
    • Gutschein Code eingeben (diesen können Sie direkt bei pur-life unter 06471 506081 erfragen)
    • Kurs auswählen und durchstarten
       


    Angebote für Salus BKK Versicherte

    Bronze-Mitgliedschaft:

    • kostenlos
    • Inhalte: 30 Trainingsminuten, täglich neue Kurse, Telefon- und Online-Beratung, Soziales Netzwerk


    Silber-Mitgliedschaft:

    • monatlich 5 Euro statt 9,99 Euro bei einer Laufzeit von 12 Monaten
    • zusätzlich Zugriff auf über 10.000 Videos und ein tägliches Live-Programm


    Gold-Mitgliedschaft:

    • monatlich 7,50 Euro statt 13,99 Euro bei einer Laufzeit von 12 Monaten
    • zusätzlich Zugriff auf Trainingspläne, Rezepte, Seminare, Selbst- und Live-Kontroll sowie Live-Gruppentraining


    Alle Preisangaben inkl. gesetzlicher MwSt. Detaillierte Infos zu technischen Voraussetzungen, Konditionen und Zahlungsbedingungen unter www.pur-life.net


    Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Spaß bei Ihrem Training.

Ansprechpartner

Team Gesundheitsförderung

Telefon06102 2909-1704
Fax06102 2909-813
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