Bewusst entspannen mit unseren Online-Angeboten
Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche
Manchmal braucht man einfach etwas Ruhe! Nicht nur als Erwachsener, sondern auch als Kind und Jugendlicher. Leistungsdruck in der Schule, ein zu volles Freizeitprogramm oder die Hektik im Alltag können auch Jungen und Mädchen in Stress versetzen, was sich leicht zu psychischen Belastungen entwickeln kann. Sich eine Auszeit zu nehmen, ist deshalb auch schon im jungen Alter sinnvoll und hilfreich.
Mit unseren Online-Entspannungskursen lernen Kinder und Jugendliche einen gesunden Umgang mit Stress.
- Autogenes Training für Jugendliche Gesundheitsförderung Nicole Götz
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der man mithilfe von Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atemübungen eine Entspannung im Körper auslösen kann. Im Online-Kurs Autogenes Training für Jugendliche wird diese Entspannungstechnik erlernt. Das Autogene Training eignet sich sehr gut zum Stressabbau, als Einschlafhilfe bei Schlafproblemen oder einfach für eine Auszeit, Erholung und Entspannung im Alltag eines Jugendlichen.
Aufbau des Kurses
Der 8-wöchige Online-Kurs besteht aus Videos (Theorie) und Audiodateien mit praktischen Entspannungsanleitungen. Jede Kurseinheit umfasst 45 Minuten. In den Videos erhält der jugendliche Teilnehmer von Kursleiterin Nicole Götz alle wichtigen Infos rund um die Themen Stress und Entspannung. Ist der Kurs etwas vorangeschritten, folgen noch Kurzübungen als Audiodateien für die tägliche Nutzung während des Kurses. Hierbei lernt der Jugendliche vor allem, wie er/sie die Übungen erfolgreich in den Alltag integrieren und sich einfach mal ein paar Minuten für sich nehmen kann.
Bei Absolvierung des 8-wöchigen Kurses haben Sie die Möglichkeit einer Pause für Ihr Kind von bis zu 4 Wochen für Krankheit bzw. Urlaub.
Teilnahmebedingungen
Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:
- Autogenes Training für Kinder Gesundheitsförderung Nicole Götz
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der man mithilfe von Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atemübungen eine Entspannung im Körper auslösen kann. Im Online-Kurs Autogenes Training für Kinder wird diese Entspannungstechnik kindgerecht erlernt. Die Grundübungen des Autogenen Trainings, zum Beispiel Ruhe- und Wärme, sind in eine Traumreise an einen Strand eingebaut und können hier im „warmen Sand“ altersgerecht vermittelt werden. Das Autogene Training eignet sich sehr gut zum Stressabbau, als Einschlafhilfe bei Schlafproblemen oder einfach für eine Auszeit, Erholung und Entspannung im Alltag eines Schulkindes.
Aufbau des Kurses
Der 8-wöchige Online-Kurs besteht aus Videos (Theorie) und Audiodateien mit praktischen Entspannungsanleitungen. Jede Kurseinheit umfasst 45 Minuten. In den Videos (Umfang zirka 5-10 Minuten) erhalten die Eltern und das Kind gemeinsam von Kursleiterin Nicole Götz alle wichtigen Infos rund um die Themen Stress und Entspannung. Einheit 1 und 7 sind gemeinsame Eltern-Kind-Einheiten.
Die praktischen Übungen der anderen 6 Einheiten kann das Kind alleine nutzen. Ist der Kurs etwas vorangeschritten, folgen noch Kurzübungen als Audiodateien für die tägliche Nutzung während des Kurses. Hierbei lernt das Kind vor allem, wie er/sie die Übungen erfolgreich in den Alltag integrieren und sich einfach mal ein paar Minuten für sich nehmen kann. Um das Erlernte aufzufrischen, kann jede einzelne Entspannungseinheit beliebig oft benutzt werden. Bei Absolvierung des 8-wöchigen Kurses haben Sie die Möglichkeit einer Pause für Ihr Kind von bis zu 4 Wochen für Krankheit bzw. Urlaub.
Teilnahmebedingungen
Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:
- Progressive Muskelentspannung für Jugendliche Gesundheitsförderung Nicole Götz
Die Progressive Muskelentspannung eignet sich sehr gut für Einsteiger im Entspannungsbereich, da diese noch etwas aktiver ist als das Autogene Training. Auch für aktivere Jugendliche ist dieser Kurs gut geeignet. Durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskulatur kann der tägliche Gedankenstrom unterbrochen werden. Bei der Progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinken beispielsweise der Blutdruck und der Pulsschlag und auch die Atmung wird ruhiger. Im Online-Kurs Progressive Muskelentspannung für Jugendliche wird diese Entspannungstechnik erlernt.
Aufbau des Kurses
Der 8-wöchige Online-Kurs besteht aus Videos (Theorie) und Audiodateien mit praktischen Entspannungsanleitungen. Jede Kurseinheit umfasst 45 Minuten. In den Videos erhält der jugendliche Teilnehmer von Kursleiterin Nicole Götz alle wichtigen Infos rund um die Themen Stress und Entspannung. Ist der Kurs etwas vorangeschritten, folgen noch Kurzübungen als Audiodateien für die tägliche Nutzung während des Kurses. Hierbei lernt der Jugendliche vor allem, wie er/sie die Übungen erfolgreich in den Alltag integrieren und sich einfach mal ein paar Minuten für sich nehmen kann. Um das Erlernte aufzufrischen, kann jede einzelne Entspannungseinheit beliebig oft benutzt werden. Der Jugendliche kann den Onlinekurs eigenständig nutzen. Bei Absolvierung des 8-wöchigen Kurses haben Sie die Möglichkeit einer Pause für Ihr Kind von bis zu 4 Wochen für Krankheit bzw. Urlaub.
Teilnahmebedingungen
Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:
- Progressive Muskelentspannung für Kinder Gesundheitsförderung Nicole Götz
Die Progressive Muskelentspannung eignet sich sehr gut für Einsteiger im Entspannungsbereich, da diese noch etwas aktiver ist als das Autogene Training. Auch für aktivere Kinder ist dieser Kurs gut geeignet. Durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskulatur kann der tägliche Gedankenstrom unterbrochen werden. Bei der Progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinken beispielsweise der Blutdruck und der Pulsschlag und auch die Atmung wird ruhiger. Im Onlinekurs Progressive Muskelentspannung für Kinder wird die Entspannungstechnik kindgerecht erlernt. Die 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung werden in einer Traumreise in einen Wald mit verschiedenen Tieren altersgerecht durchgeführt. Die Entspannung in der Muskelgruppe wird in Verbindung mit der Vorstellung eines „Zaubers“ bewusst wahrgenommen.
Aufbau des Kurses
Der 8-wöchige Online-Kurs besteht aus Videos (Theorie) und Audiodateien mit praktischen Entspannungsanleitungen. Jede Kurseinheit umfasst 45 Minuten. In den Videos (Umfang zirca 5-10 Minuten) erhalten die Eltern und das Kind gemeinsam von Kursleiterin Nicole Götz alle wichtigen Infos rund um die Themen Stress und Entspannung. Einheit 1 und 7 sind gemeinsame Eltern-Kind-Einheiten. Die praktischen Übungen der anderen 6 Einheiten kann das Kind alleine nutzen. Ist der Kurs etwas vorangeschritten, folgen noch Kurzübungen als Audiodateien für die tägliche Nutzung während des Kurses. Hierbei lernt das Kind vor allem, wie er/sie die Übungen erfolgreich in den Alltag integrieren und sich einfach mal ein paar Minuten für sich nehmen kann. Um das Erlernte aufzufrischen, kann jede einzelne Entspannungseinheit beliebig oft benutzt werden. Bei Absolvierung des 8-wöchigen Kurses haben Sie die Möglichkeit einer Pause für Ihr Kind von bis zu 4 Wochen für Krankheit bzw. Urlaub.
Teilnahmebedingungen
Bitte geben Sie vor Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen: