Online-Prävention mit fitbase

Im hektischen und stressigen kommen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden oft zu kurz.  Um einen Weg zu finden, besser entspannen zu können und etwas für Ihre Gesundheit und Fitness zu tun, bietet die Salus BKK zusammen mit fitbase mehrere Online-Kurse zu den Themen Stressbewältigung, Entspannung , Achtsamkeit, Yoga und Wirbelsäulengymnastik an. Die Kursteilnahme ist bei regelmäßiger Teilnahme für Sie kostenfrei.

  • Online-Kurs Achtsamkeit und Entspannung zur Stressbewältigung

    Sie suchen nach Möglichkeiten, wie Sie den täglichen Anforderungen und der Hektik des Alltags begegnen können? Trainieren Sie Ihren Geist und lernen Sie auf Ihren Körper zu achten! Mit dem Online Kurs Achtsamkeit erlernen Sie, langfristig Ihre Zufriedenheit und Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu steigern. Sie erfahren mithilfe von praktischen Übungen und Informationen, wie Sie eingefahrenen Verhaltensmustern entkommen und selbstbestimmter handeln können. Mit dieser neuen Kompetenz entwickeln Sie Ihre Persönlichkeit weiter, was sich unter anderem in einer höheren Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie Zufriedenheit auswirkt. Zudem werden Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen, die Ihnen in Zukunft helfen können, Stressreaktionen wirksam auszugleichen und ein unbeschwerteres Leben zu führen.

    Ihre Vorteile:

    • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
    • Schärfung der Sinne – lernen Sie mit allen 5 Sinnen zu genießen
    • Persönliches Glückstagebuch
    • Über 15 vertonte Übungen zur Meditation und Entspannung – auch für unterwegs
    • Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
    • Achtsamkeit und Entspannung online umfasst 8 Einheiten á 45 Minuten
    • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

    Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.

    Teilnahmebedingungen

    Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

    check Jetzt anmelden
  • Online-Kurs Stressbewältigung und Entspannung

    Sind Sie gestresst, angespannt und fühlen sich unausgeglichen? Der Präventionskurs hilft Ihnen dabei, für mehr Entspannung in Ihrem Alltag zu sorgen und den Stress nicht an sich heran zu lassen. Der Kurs beinhaltet drei Module. Anfangs erlernen Sie Grundlagen, die der Entspannung und der Beobachtung des eigenen Stressverhaltens dienen. Sie erlernen Strategien, um eigene Stressoren und stressverstärkende Denkmuster zu reduzieren. Abgerundet wird der Kurs mit regenerativen Maßnahmen. Hier stehen Sport, Bewegung und verschiedene Entspannungsmethoden im Vordergrund.

    Ihre Vorteile:

    • Techniken und Tipps für den Umgang mit Stress im Alltag (Work-Life Balance)
    • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
    • Trainieren Sie bequem zu Hause, es ist kein Equipment notwendig
    • Ganzheitlicher Ansatz mit Elementen zur Stressbewältigung, Bewegung & Entspannung
    • Vertonte Entspannungs-Übungen, Meditationen, PMR, autogenes Training
    • Video-Workouts und interaktive Tests
    • Der Onlinekurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten
    • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

    Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.


    Teilnahmebedingungen

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    • Online-Kurs Stressbewältigung und Entspannung inkl. Schlafcoaching

      Sie verspüren häufig Stress und Anspannung im Alltag? Sie möchten lernen, gelassener mit Ihren täglichen Anforderungen (privat und beruflich) umzugehen und am Abend leichter abzuschalten? Wir haben die Lösung für Sie! In diesem zertifizierten Online-Kurs können Sie sich Wissen rund um das Thema Schlaf, Stressbewältigung und Entspannung aneignen. Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Ihren Stress reduzieren, Ihre Schlafqualität verbessern und entspannter durch den Alltag kommen.

      Ihre Vorteile:

      • Erkennen von Stressoren und stressverstärkenden Denkmustern
      • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
      • Ganzheitlicher Ansatz mit Elementen zur Stressbewältigung, Bewegung & Entspannung
      • Vertonte Entspannungs-Übungen, Meditationen, PMR, autogenes Training
      • Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 45 Minuten
      • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

      Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.


      Teilnahmebedingungen

      Bitte geben Sie vor der Anmeldung an, ob Sie folgende Bedingungen erfüllen:

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    • Online-Kurs Autogenes Training

      Sie wollen gedanklich zur Ruhe kommen, doch es gelingt Ihnen nicht, richtig abzuschalten? Dann haben wir mit dem fitbase Online-Kurs zum Thema Autogenes Training die richtigen Entspannungsmethoden für Sie! Der Kurs schafft Entspannungspausen und Ausgleich in Ihrem (Arbeits-)Alltag. Praxisnahe Audios, informative Theorieeinheiten und Zusatzübungen vermitteln Ihnen in nur 8 Wochen die wichtigsten Inhalte rund um die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings. Auf diese Weise gelingt es Ihnen, auch in stressigen Situationen ausgeglichen und entspannt zu bleiben. Mit interaktiven Tests finden Sie heraus, welcher Entspannungstyp Sie sind. Mit dem Wohlfühlbarometer behalten Sie jederzeit Ihr Entspannungslevel im Blick.

      Ihre Vorteile:

      • In 8 Wochen zu innerer Ruhe und voller Konzentration mit einer 60 min. Einheit pro Woche
      • Mit interaktiven Tests finden Sie heraus, welcher Entspannungstyp SIe sind
      • Audios mit professioneller und sympathischer Anleitung
      • Quizfragen zum Ende jeder Einheit
      • Inspirierende Zusatzübungen wie ausgleichende Meditation und PMR
      • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
      • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

      Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.

      Teilnahmebedingungen

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    • Online-Kurs Hatha-Yoga

      Sie fühlen sich gestresst, Ihr Alltag ist hektisch und Sie sehnen sich nach Auszeit und Entspannung? Hier kann Yoga der richtige Weg sein, denn regelmäßiges Praktizieren von Yoga ist ein erprobter Weg, um Balance und innere Ruhe zu finden. Yoga kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Unser neue Online-Kurs Hatha-Yoga unterstützt Sie dabei. In 8 Kurseinheiten erlernen Sie die Übungen und Lehren des Hatha-Yoga zur Entspannung und Stressbewältigung. Durch Körperübungen, Atemübungen und Meditationen bringt Hatha-Yoga Ihren Körper und Ihren Geist zur Ruhe und während der Übungen nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Mithilfe dieses Präventionsangebots lernen Sie, Ihre Gedanken vom stressigen Alltag abzuwenden und sich wieder vermehrt auf Ihr Wohlergehen zu fokussieren. Mit praktischen Impulsen für den Alltag und Übungen zu Meditation und Achtsamkeit durchbrechen Sie festgefahrene Denkmuster und finden wieder Ihr Gleichgewicht.

      Ihre Vorteile:

      • Tipps für ein positives Mindset
      • Abwechselnde Übungen zum Lernen und Vertiefen
      • In einem Glückstagebuch halten Sie Glücksmomente fest
      • Inspirierende Texte zu Philosophie und Wirkungsweisen des Yoga
      • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
      • Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Min.
      • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

      Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.

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    • Online-Kurs Wirbelsäulengymnastik

      Sie wollen einen beweglichen und flexiblen Rücken? Dann melden Sie sich gleich für den Online-Wirbelsäulengymnastikkurs von fitbase an. Mithilfe des 8-wöchigen Kurses können Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und bleiben beweglich. Grundlegende Ziele dieses Präventionskurses sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken. Der Kurs führt Sie durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, Bewegungsgewohnheiten im Alltag und gelassener Umgang mit Rückenschmerzen. Auf Sie warten über 40 Übungen aus den Bereichen Workouts, Rückentraining und Entspannung. Der Fokus liegt auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren können. Der Onlinekurs Wirbelsäulengymnastik eignet sich sowohl für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

      Ihre Vorteile:

      • Expertentipps zu Anatomie des Rückens + Umgang mit Rückenschmerzen
      • Gesunder Rücken und mehr Wohlbefinden
      • Mit einem Rücken fit Barometer behalten Sie Ihr Fit-Level und Sitzpensum im Blick
      • Spannendes Quiz am Ende jeder Einheit, damit Sie sich das Gelernte besser einprägen können
      • Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
      • Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 50 Min.
      • Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

      Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“ Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info [at] fitbase.de an unseren Partner wenden.

      Teilnahmebedingungen

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    Ansprechpartner

    Team Gesundheitsförderung

    Telefon06102 2909-1704
    Fax06102 2909-22813
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