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Holger Tietz' Tipps zum gesunden Kinderrücken

Jeden Tag schultern Schulkinder einen vollgepackten Ranzen und in der Schule müssen sie ungewohnt lang sitzen. Das sind große Belastungen für den Kinderrücken. Da ist es nicht verwunderlich, dass bereits jedes zweite Kind im Alter zwischen 9 und 17 Jahren eine deutliche Haltungsschwäche entwickelt. Der Physiotherapeut und Sportwissenschaftler Holger Tietz verrät im Interview, wie Sie eine Haltungsschwäche bei Ihrem Kind erkennen und wie Sie vorbeugen können.

Wie erkenne ich als Vater / Mutter eine Haltungsschwäche?
Um eine erste Einschätzung vom Rücken Ihres Kindes zu erhalten, schauen Sie sich den Rücken ohne T-Shirt an. Fallen Ihnen hier bereits Asymmetrien, ein Rundrücken oder abstehende Schulterblätter auf, ist der Gang zu Ihrem Kinderarzt ratsam. Wenn Sie Ihr Kind von der Seite anschauen, stehen häufig die Schulterblätter ab. Können diese nicht mehr aktiv an den Rücken gezogen werden, sollte der Arzt zurate gezogen werden. Häufig kann man eine Wirbelsäulenverkrümmung in der Rückansicht auch an einer schiefen Gesäßfalte erkennen.

Was kann ich für mein Kind tun?
Zuallererst ist es wichtig, die Ursache für die Haltungsschwäche zu erkennen. Manchmal ist ein vorangegangener Wachstumsschub die Ursache, sehr häufig aber auch nur mangelnde Bewegung. Auch Ihr Arzt wird bei muskulären Ursachen stets Bewegung empfehlen. Hier bieten sich neben den altbekannten Kinderspielen auch Sportarten wie Schwimmen, Turnen, Klettern oder auch Judo an. Achten Sie dabei auf eine gute Ausbildung der Übungsleiter.

Wie finde ich den richtigen Ranzen?
Egal für welches Modell Sie und Ihr Kind sich nachher entscheiden, der Ranzen soll am besten immer mit beiden Gurten getragen werden. Die Oberkante des Ranzens ist auf Schulterhöhe und der Ranzen liegt gut, aber nicht zu eng an. Das maximale Gewicht eines gepackten Schulranzens soll nach Expertenmeinung dauerhaft bei ca. 17 % des Körpergewichts liegen. Er kann ruhig vereinzelt auch mal etwas schwerer sein. Ist er immer zu schwer, räumen Sie überflüssiges Material aus.

Noch Fragen?

Sie haben noch Fragen zum gesunden Kinderrücken? Holger Tietz und sein Team erreichen Sie unter der 06102 2909-825. Oder schreiben Sie eine E-Mail an holger.tietz@salus-bkk.de.

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