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Rückenübungen für Kinder

Nicht nur Erwachsene können an Rückenproblemen leiden. Auch Kinder sind immer häufiger von Problemen an Wirbelsäule und Bewegungsapparat betroffen. Ursachen hierfür sind Bewegungsmangel und langes Sitzen. Doch mit ein paar kleinen Übungen können Sie Haltungsschäden und Rückenschmerzen vorbeugen.

Die folgenden Übungen kräftigen Rückenmuskulatur und Bewegungsapparat:

Übung 1: Ziel: Verbesserung des Gleichgewichts und Kräftigung der Beinmuskulatur

1. Ihr Kind stellt sich auf ein Bein. Die Hände faltet es über dem Kopf wie eine Pyramide zusammen.
2. Dabei soll Ihr Kind versuchen, die Balance zu halten.
3. Eventuell die Übung mit geschlossenen Augen wiederholen.

Übung 2: Ziel Mobilisierung der Wirbelsäule

1. Ihr Kind kniet sich im Vierfüßlerstand auf eine Matte.
2. Im Wechsel macht es den Rücken zum Katzenbuckel und lässt den Rücken durchhängen.

Übung 3: Ziel: Verbesserung des Gleichgewichts und Kräftigung der Rückenmuskulatur

1. Ihr Kind legt sich mit dem Bauch auf einen Pezzi- oder Medizinball.
2. Dann streckt es die Arme und Beine seitlich weg.
3. Diese Position soll es eine kurze Zeit halten.
   

Noch Fragen?

Sie haben noch Fragen zum gesunden Kinderrücken? Holger Tietz und sein Team erreichen Sie unter der 06102 2909-825. Oder schreiben Sie eine E-Mail an holger.tietz@salus-bkk.de.

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