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Interview mit Holger Tietz:
"Gerade Männer sollten nicht zu viel und zu hart trainieren"

Holger Tietz, der Leiter des Teams Gesundheitsförderung, weiß: "Gerade Männer trainieren oft zu viel und zu hart". Der Sportwissenschaftler verrät Ihnen hier, wie Sie Ihren Körper optimal trainieren können und welche Sportart sich für den männlichen Körper besonders gut eignet.

Hier können Sie Kontakt mit ihm aufnehmen: Expertenteam Gesundheitförderung

Herr Tietz, Männer können meist schneller laufen, weiter springen, schwerer heben. Woran liegt das?

An der Konstitution des männlichen Körpers, seiner Muskelmasse und an der unterschiedlichen Trainierbarkeit. Beim Mann liegt die Muskelmasse bei ca. 40 % des Körpergewichts, bei einer vergleichbar trainierten Frau bei ca. 25 - 30 %.

15 % mehr Muskelmasse – brauchen Männer deshalb auch mehr Protein?

Mehr Muskelmasse bedingt einen höheren Energiebedarf – der Bedarf an bestimmten Nährstoffen verändert sich dadurch zunächst nicht. Im Fitnessstudio werden oft Proteindrinks beworben, die die Muskeln wachsen lassen sollen. Diese Mittel sind nicht nur überflüssig, sondern können eine echte Belastung für den Körper sein.

Welcher Sport eignet sich besonders gut für den männlichen Körper?

Schwimmen eignet sich gut, weil es gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Außerdem findet man in fast jeder Stadt ein Schwimmbad und kann für wenig Geld sogar ohne Vereinszugehörigkeit trainieren.

Worauf müssen Männer beim Sport achten, um ihren Körper optimal zu beanspruchen?

Wer lange keinen Sport getrieben oder ein bekanntes Gesundheitsrisiko hat, sollte auf jeden Fall vorher seinen Arzt fragen. Besonders bei Herz-Kreislauf-Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Triathlon. Gerade bei Männern gilt: Nicht zu viel und zu hart trainieren und
die Regenerationszeiten beachten.

Herr Tietz, wir danken Ihnen für das interessante Interview!

(erschienen in: Salus – Ihr Gutfühlmagazin 4-2011)



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