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Günter, der innere Schweinehund, wird fit

Der Sommer steht vor der Tür, die Temperaturen steigen und die überflüssigen Pfunde lassen sich nicht mehr unter dicken Winterpullis verstecken. Da fasst so mancher den Entschluss, mal wieder etwas Sport zu treiben.

Damit Sportwillige auch wirklich in die Gänge kommen, hält der bekannte Bestsellerautor und Fernsehcoach Dr. Stefan Frädrich Tipps rund um die Themen Sport und Bewegung für Sie bereit.

• Vier Fragen an Dr. Stefan Frädrich (1/3)
• Wie trainiert man am besten? Drei Tipps für ein erfolgreiches Training (2/3)
• Der Salus BKK Buchtipp (3/3)

Vier Fragen an Dr. Stefan Frädrich zum Thema Sport und Bewegung                     Seite 1/3

Klar, Bewegung fördert unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – das haben wir alle schon einmal gehört. Trotzdem fällt es den meisten schwer, sich zum Sport aufzuraffen. Warum das so ist und wie wir richtig trainieren, verrät uns Dr. Stefan Frädrich:

Warum fällt uns eigentlich Bewegung so schwer?

Ganz einfach, gucken Sie sich die Alltagssituationen einmal an: In der Schule? Sitzen. Im Auto? Sitzen. Am Arbeitsplatz? Sitzen. Vor dem Fernseher? Sitzen. Und was passiert? Wie immer, wenn wir ein Verhalten oft genug wiederholen, passen wir uns an. Wir sitzen zuviel, werden träge und jede Art der Bewegung fällt uns schwer.

Welche Folgen hat es, wenn wir uns nicht ausreichend bewegen?

Unsere körperlichen Fähigkeiten lassen nach. Wir bauen ab – und halten das für eine normale Folge des Älterwerdens statt für eine Folge des Bewegungsmangels. Und wie zwangsläufig ersetzt bald immer mehr Fett unsere Muskelmasse, bis wir schließlich zum kränkelnden Wackelpudding mutieren. Dass uns Bewegung gesund und fit hält, dürfte nicht wirklich überraschen.          (Foto: Daniel Kause)

Was passiert, wenn wir als jahrelange Nichtsportler plötzlich mit Sport anfangen?

Zuerst empfinden wir ihn als anstrengend. Schließlich tun wir etwas, was wir nicht mehr gewohnt sind. Aber Achtung: Was passiert, wenn wir nun regelmäßig Sport machen? Klar: Wir gewöhnen uns mit der Zeit daran und sind bald nicht mehr überfordert. Wir passen uns den Anforderungen an und dann macht Sport auch Spaß.

Kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen?

Aber sicher! Mit jeder Trainingseinheit beginnen wir uns besser zu fühlen und gesünder zu leben. Und das zahlt sich auf Dauer auch aus.

Wie Sie Ihr Training effektiv gestalten können, erfahren Sie auf der nächsten Seite!

• weiter mit Wie trainiert man am besten? Drei Tipps für ein erfolgreiches Training (2/3)
• weiter mit Der Salus BKK Buchtipp (3/3)

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