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Endlich wieder raus: Starten Sie durch mit unserem Frühlingstipps

Nach den langen Wintermonaten zieht es wieder alle in die wärmende Frühlingssonne. Egal ob zu Fuß, mit dem Rad oder auf Inlinern - Bewegung an der frischen Luft macht gute Laune.

Raus aus dem Winterschlaf

„Bewegung im Freien trainiert ganz leicht Herz und Kreislauf und weckt die müden Knochen aus dem Winterschlaf“, erklärt Holger Tietz vom Team der Gesundheitsförderung. Ausdauersportarten wie Laufen oder Fahrradfahren seien besonders geeignet, Herz und Kreislauf zu trainieren. Der Bewegungsexperte rät aber, es nach der Winterpause nicht gleich zu übertreiben: „Beim Trainingsbeginn sollte man es zunächst langsam angehen lassen, um Muskulatur und Gelenke nicht zu überfordern“.

Kinder wollen toben

Auch Kinder brauchen Bewegung, wollen draußen klettern, schaukeln und spielen. Das Herumtoben im Freien sorgt für gesunden Appetit und tiefen Schlaf. Und nebenbei helfen das Sonnenlicht und die Extraportion Sauerstoff dem Körper, sich auf die veränderten Temperatur- und Lichtverhältnisse im Frühling umzustellen.

Bewegung ja - aber sicher. Damit die Freude ungetrübt bleibt, bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung Sicherheitstipps und Checklisten für die sichere Fahrt auf Fahrrad, Roller oder Inlinern: www.kindergesundheit-info.de

Sonnenschutz

Die UV-Strahlung der Frühlingssonne ist genau so stark wie die im August. Deshalb müssen alle Sonnenhungrigen auf einen geeigneten Sonnenschutz achten. Nach den langen Wintermonaten weist die Haut nur einen geringen Eigenschutz auf. „Wie beim Ausdauertraining gilt: Der Körper muss sich langsam wieder an die Strahlung gewöhnen“, so Holger Tietz.  „Kinder sollten dabei in jedem Fall durch Kleidung und Sonnenschutzmittel ausreichend vor direkter Sonnenbestrahlung geschützt werden“, rät der Gesundheitsexperte. Und Kinder unter zwei Jahren sollten noch gar keine direkte Sonne abbekommen.

Nach der Eigenschutzzeit und Sonnenempfindlichkeit unterscheidet man unterschiedliche Hauttypen. Mit unserem Check-Up können Sie Ihren Hauttyp und Ihre Eigenschutzzeit ganz einfach bestimmen:

zum Check-Up Hauttyp

Pollen im Anflug

Kaum sendet die Sonne ihre ersten wärmenden Strahlen, quälen Pollen wieder die Allergiker. Informieren Sie sich mit unserem interaktiven Pollenflugkalender über den aktuellen Pollenflug in Ihrer Region, damit Ihnen Gräser, Erle & Co möglichst wenig Probleme bereiten.

zum Pollenflugkalender

Weitere Tipps von den Salus Experten

Unser Team der Gesundheitsförderung unterstützt Sie dabei, gesund und fit zu bleiben. Wenn Sie noch Fragen zum Thema Frühlingsfitness haben, erreichen Sie unsere Experten am Kundentelefon 0180 2 221322* oder per E-Mail an gesund@salus-bkk.de.

(Salus news 4-2010)

* Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.